瘦腰瘦腿瑜伽 八種方法讓你擁有完美身材
松垮垮的腹部贅肉以及掛在大腿小腿上面的肥肉總是讓人心煩，如何有效的擊退這些惱人的肥肉呢？這裡是一套瘦腰瘦腿的瑜伽動作，通過詳細圖解教程，讓你很輕鬆的就能學會，收緊肥肉和贅肉，在夏天美麗動人！
第一式：勇士一式1、左腳前移約4個肩位，彎曲左膝，身體下壓，使小腿與大腿成90度。
2、繃直右腳，向上伸直雙臂，手掌合實，指尖向上伸直。
3、放下雙臂，左臂前伸，右臂後伸，使之與肩成同一直線。
第二式：反轉戰士式
1、左腳前移約4個肩位，彎曲左膝，身體下壓，使小腿與大腿成90度。
2、向上抬起左臂，眼睛看向朝上指尖，右手置於繃直的右腿上。
3、右臂抬起，與左臂平行，放於兩耳旁，眼睛向前看。
4、放下雙臂，使之與肩成同一直線。
5、身體向後彎曲，高舉右臂，眼睛看向朝上的右手，左臂放在左腿上。
第三式：平板式
1、成俯臥撐狀俯臥，胸朝下，重心前移，使全身從頭到腳跟成同一直線。
2、放下膝蓋，使其置於地上，膝蓋下方小腿開始太離地面，雙手儘量抬升肩膀。
1、雙腿分開與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，身體向前屈，手掌撐地。
2、手掌用力撐地，抬高臀部，伸直雙腿。
3、彎曲膝蓋，使大腿緊貼腹部，重心後移，維持動作並呼吸3-5次。
第五式：上犬式
1、以平板式為起式，成俯臥撐狀俯臥，胸朝下，重心前移，使全身從頭到腳跟成同一直線。
2、用手撐起肩膀，將大腿以下位置放於地面，使其與地面完全接觸。
3、抬頭向上看。
第六式：眼鏡蛇式
1、以上犬式為起式，俯臥，雙手放置在胸部的兩側。
2、雙手用力撐地，抬升上身，使其平穩後，彎曲手臂。
1、以平板式為起式，成俯臥撐狀俯臥，胸朝下，重心前移，使全身從頭到腳跟成同一直線。
2、將重心移至右臂，左臂離地，指向天空，並使雙臂成同一直線。
3、將左臂沿耳際向上伸直，使其與全身成同一直線。
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將左臂恢復到與右臂成同一直線的位置，彎曲右膝，使其跪放在地上。
第八式：橋式
1、平躺，雙腳張開，與髖同寬，雙臂自然置於身體兩側，指尖指向腳跟。
2、屈膝使小腿與地面垂直，腳板貼地。
3、雙腳與肩膀同時用力，提升臀部，使小腿垂直於地面。
4、收腹，雙手抓住雙腳腳踝，並將其向內拉向身體。
5、放鬆全身，維持動作並呼吸3-5次。