美女示範瘦腿動作 站著就能瘦出美腿

松松腳踝

第一步：站直雙手自然垂落身體兩側，將身體重心放在右腳上，踮起左腳腳尖。

第二步：利用腹部的力量，將身體重心換到左腳上，踮起右腳腳尖。

抖抖臀部：雙腳腳跟踩地，膝蓋微彎將身體重心輪流放在左右兩腳，帶動臀部可以左右擺動，放鬆臀部肌肉與髖關節。

膝蓋減壓。第一步：站直後，雙手叉腰並抬高右腳膝蓋。

第二步：將右腳輕輕向左前方踢出，再換腳操作，可以放鬆久站後膝蓋與大腿的壓力。