吃牛油果會發胖嗎 牛油果正確的減肥吃法

牛油果近幾年非常走俏，對於女性而言牛油果就是非常好的美容聖品，但是有的人也會疑問了吃牛油果會發胖嗎？有的人說吃牛油果減肥有的人說吃牛油果增肥，那麼吃牛油果會不會發胖呢？怎麼吃牛油果才不會發胖呢？

吃牛油果會發胖嗎

不適當的吃法是會發胖的，牛油果適量的去吃是不會發胖的，但是吃多了牛油果還是有發胖的危險的。

牛油果非常營養，但是牛油果也含有很多的脂肪，牛油果是水果中能量最高的，脂肪的含量為15%，比雞蛋和雞肉還要更高呢。100g的牛油果大概有160大卡的能量，是甜蘋果的3倍也是牛奶的2.7倍。

牛油果含有的脂肪是不飽和的脂肪，能夠消除身體中的不飽和脂肪，可以降低身體血脂和膽固醇，促進身體的新陳代謝，還可以加速脂肪轉化為能量的速度，可以説明人體燃脂減肥，適當地吃牛油果不但可以美容還能夠減肥呢。

不過吃多了牛油果也是又發胖的危險的，如果將牛油果當做飯來吃的話會給身體造成一定的負擔，導致營養過剩，不但會發胖還會影響身體健康。

一天吃多少個牛油果好

那麼一天吃多少個牛油果比較好呢？以一天的脂肪攝取量16g來算的話一顆牛油果的油脂就是一天的半數多；一顆牛油果大約300-400g熱量就有245卡，這就相當於一碗白米飯的熱量了，所以牛油果也要適量的吃。

小編建議男性一天吃一個牛油果，而女性一天吃半個或者是四分之一就可以了，吃多了反而不好，適量吃才能減肥又健康。

牛油果什麼時候吃最好

牛油果什麼時候吃最好呢？南方牛油果在8-9月份成熟，夏秋季節是牛油果的最佳食用時間。

另外小編建議買回來的牛油果最好是放一段時間再來吃，這樣牛油果的果肉會變得更亂一些，直接吃就好了。

晚上最好不要吃牛油果

牛油果含有豐富的植物脂肪，是一種高能低糖的水果，牛油果具有健胃清腸的作用，還能夠降低膽固醇和血脂，但是牛油果不適合在晚上來吃，因為它的脂肪含量很高。