放肆吃死勁瘦 這五種食譜讓你越吃越瘦

減肥一直都是女人的頭號問題，一到夏季，各類商家的減肥藥就蜂擁而來了。小編覺得減肥藥並不可取，姐妹們其實可以通過飲食來慢慢減肥塑形，在怎麼運動都是三分靠練七分靠吃，所以做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。

合理飲食能讓減肥事半功倍

雞蛋牛奶+水果素食美人法

NO.1雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5、配合適度運動

優酪乳減肥瘦身食療法

NO.2優酪乳減肥瘦身食療法

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

蘋果代餐減肥法

NO.3蘋果餐

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

全麥麵包脫脂牛奶減肥餐

NO.4全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚：晚餐的功能表自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

蜂蜜減肥法

NO.5蜂蜜減肥法

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

不要把減肥看的那麼高不可攀，好像永遠無法企及。其實只要適當運動搭配合理飲食就能讓你擁有超模的身材哦!