減肥期間吃多了怎麼辦 4個飲食減肥小妙招48小時瘦回來

1.減肥中吃太多了，也不要責備自己！

正在減肥的MM，一旦覺得自己吃了太多，第二天情緒就會變得很低落，其實完全沒必要這麼做，因為這樣也是於事無補的！吃太多，也是自己身體需要，根本不需要給自己太大的壓力！一旦你的精神過度低落，減肥的信心也會越來越弱，這對於減肥是毫無益處的.

2.隔天早晨喝杯含鉀的蔬果汁吧

一旦感覺自己吃太多的話，隔天早上的早餐是十分重要的，那麼吃什麼才不會複胖呢？因為你已經吃太多，身體內累積了太多的水分，這樣身體就會極易水腫，為了讓水分馬上排出體外，所以你需要大量攝入鉀質，而一杯果蔬汁就能為你提供充足的鉀質，無論是對於身體還是減肥都是相當有益處的！

3、禁止乳製品！

一旦你感覺自己吃太多的話，那麼隔天的飲食一定要少攝入乳製品，比如牛奶、優格或起司等食物，這些食物的營養價值和脂肪含量極高，吃多了點話，不僅會導致熱量堆積，同時還極易造成水腫，絕對是減肥大忌。

4、為了幫助消化多喝水！

吃太多的時候，如果你怕自己變胖電話，隔天一定要多喝水，至少喝2L以上的水才行，這樣不僅能幫你排出身體內的毒素，同時還能消除便秘問題，所以為了減肥的話，一定要多喝水。