減肥期間吃多了怎麼辦 4個飲食減肥小妙招48小時瘦回來

1.減肥中吃太多了， 也不要責備自己！

正在減肥的MM， 一旦覺得自己吃了太多， 第二天情緒就會變得很低落， 其實完全沒必要這麼做，

因為這樣也是於事無補的！吃太多， 也是自己身體需要， 根本不需要給自己太大的壓力！一旦你的精神過度低落， 減肥的信心也會越來越弱， 這對於減肥是毫無益處的.

2.隔天早晨喝杯含鉀的蔬果汁吧

一旦感覺自己吃太多的話， 隔天早上的早餐是十分重要的，

那麼吃什麼才不會複胖呢？因為你已經吃太多， 身體內累積了太多的水分， 這樣身體就會極易水腫， 為了讓水分馬上排出體外， 所以你需要大量攝入鉀質， 而一杯果蔬汁就能為你提供充足的鉀質， 無論是對於身體還是減肥都是相當有益處的！

3、禁止乳製品！

一旦你感覺自己吃太多的話， 那麼隔天的飲食一定要少攝入乳製品， 比如牛奶、優格或起司等食物， 這些食物的營養價值和脂肪含量極高， 吃多了點話， 不僅會導致熱量堆積， 同時還極易造成水腫， 絕對是減肥大忌。

4、為了幫助消化多喝水！

吃太多的時候， 如果你怕自己變胖電話， 隔天一定要多喝水， 至少喝2L以上的水才行， 這樣不僅能幫你排出身體內的毒素， 同時還能消除便秘問題， 所以為了減肥的話， 一定要多喝水。