上班族怎麼吃才能減肥 把握4個飲食原則吃出好身材

上班族怎麼吃才能減肥：忌微波食品

你是不是經常上班就是去微波爐熱下就是了，其實微波食品屬於加工食品，脂肪含量真心抬高了，吃多了不僅會增加膽固醇含量，而且還會大大影響身體健康哦！

上班族怎麼吃才能減肥：飯後搭優格

一般飯量比較大的女生，吃再多都很難有飽腹感，遇到這種情況，小編建議你飯後來一杯優酪乳當作點心，這樣不僅能滿足食欲，而且還能防止你暴飲暴食，非常有效哦！

上班族怎麼吃才能減肥：吃食物而不是吃食品

上班族減肥，說白了就是在考驗你對食物的誘惑，我們吃東西，要管住的事食物的本身，而不是食物的味道，這樣減肥才能真正的瘦下來，因為好的飲食習慣才是瘦下來的根本。

上班族怎麼吃才能減肥：早中晚三餐建議

早餐：全麥麵包+水果+一杯優酪乳

午餐：一條蒸魚+一碗糙米飯+大量蔬菜

晚餐：一碗蔬菜湯或者以分手水果即可！