臀部太肥怎麼辦 掌握跑步正確的方法一月走出小翹臀

臀部為什麼會下垂

原因一

簡單來水臀部之所以會下垂，是一位臀部肌肉出現了不平衡的現象，比如說一個人久坐了的話，她的臀大肌就會拉長，這就是為什麼上班族臀部總是看起來很大的原因啦。

原因二

還有就是坐姿的問題，坐姿不正確，臀部的週邊就容易長出一些小贅肉，最後整個屁股就會顯得乾癟下垂。

小編支招：你要真的想屁股小下去，那就真的要改掉一些生活習慣哦，每天練很多翹臀動作也不會很有效，每隔兩小時就要起來站個分鐘，做些收緊臀部的動作。

錯誤跑步姿勢會讓大腿變粗

很多女生會疑問，為什麼我天天跑步，腿還是會變粗，臀部也沒有瘦多少，那是因為你的跑步姿勢問題。

關鍵點：首先要學會擺臂，我看過很多妹紙跑步，基本上不會擺臂的，這樣你的腿部會很吃力，腿部力量用多了，不僅臀部不會瘦，大腿還會越來越粗。

正確的跑步姿勢才是瘦臀王道

跑步講究的就是轉髖和肩，跑步所有的力量都是從身體裡出來的，也就是說跑步的時候一定要利用到胸腔、腿部、臀部的力量，這樣才能達到瘦腿瘦臀的效果。