跳繩能減肥嗎 如何利用跳繩快速減肥

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1 跳繩能減肥嗎?有沒有效果

有些妹紙說自己每天早上都會跳繩，但是飯量沒減，一個星期後完全沒看到效果。

專家建議：跳繩其實是一項很好的有氧運動，不管你怎麼跳，只要你保持在跳躍的動作，就都在消耗熱量，而且動作幅度越大，消耗的熱量也就越多，但是飲食上要有所控制才會瘦哦！

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2 跳繩減肥對胸部有影響麼?

跳繩減肥胸部縮小，這是很正常的事情，不管你使用任何一項減肥方法減肥，一般胸部都會小半個罩杯左右，所以想要跳繩減肥胸部不見效，平時要多加護理才是，比如按摩、飲食和胸肌的訓練才是王道，千萬不能偷懶啊，不然減肥成功後，你會成為平胸天后滴。

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3 怎麼跳?要跳多少下才有效果？

利用跳繩減肥，重點是在於循序漸進啦，剛開始跳的時候，你可以在原地先跳一分鐘左右，三天后可以連續跳個3分鐘，三個月後可以連續跳10分鐘，半年後你就可以連續跳半個小時了，跳繩半個小時相當於慢跑90分鐘哦。一般來說跳繩45分鐘後才能開始燃燒脂肪，但是這種運動強度比較大，所以妹紙們可以跳繩減肥、慢跑、快走、或者原地踏步、原地跑步，跟著音樂律動，你會覺得更放鬆哦！