懶人必看3款瘦身食譜一月暴瘦20斤

經濟的三日減肥法：

早餐：一個水煮雞蛋+一杯優酪乳+2顆獼猴桃

午餐：2片全麥麵包+優酪乳1杯+蘋果一個

晚餐；香蕉一根

ps：這三天之內你必須喝大量的水，除了減肥食譜中的食物之外，其他食物你都不能吃，而且一個月只能實施3次，如果你嚴格按照食譜上 多吃的話，一個月可以瘦10斤左右，這道減肥食譜適合那些想快速瘦下來的女胖紙MM 。

十二天減身上12%的方法：

前三天：只能吃水果和蔬菜，不能吃其他食物，而且要早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上只能吃蔬菜，蔬菜不能放油放鹽，最好是水煮：

第4-6天：這三天只能喝牛，而且要選擇那些低脂牛奶，你可以喝到飽！

最後6天：這六天只能吃蔬菜、水果、牛奶，其他食物一概都不能碰，還是那個原則，蔬菜不能放鹽和油分。

ps：這款減肥食譜的瘦身效果那是相當的棒，而且減肚子效果也是立竿見影，一個月只能實施一次哦！不然的話，很容易傷身的！

香蕉乳酪減肥法：

早餐：一杯水+一隻香蕉+低脂乳酪2杯

午餐：一杯水+一隻香蕉+低脂乳酪2杯

晚餐：一杯水+一隻香蕉+低脂乳酪2杯

ps：一定要按照減肥食譜中的順序吃，有些女生喜歡第一時間就喝優酪乳，其實這是最容易傷胃的飲食習慣，你要喝水，吃根香蕉之後再喝牛奶，這樣不僅能有助於毒素排出，而且還能達到加倍的減肥效果哦！