節食減肥有效嗎 節食減肥後怎樣才不反彈

1、節食後，喝冷飲和吃冷的食物，身體消耗更多的卡路里嗎？

是的，美國一項研究表明，如果人體每天堅持喝6杯冰水的話，脂肪燃燒速度會比平時提高5%左右，按照這個方法計算，一年可以瘦6斤。

小編提示：這個方法應該適合歐美女性，因為亞洲女性體質偏弱，女生還是要喝熱的東西，這樣對身體比較好，自己要掂量下啦！

2、飲水適量，能幫助身體消耗更多的能量嗎？

是的，喝水是加速身體代謝最簡單有效的方法之一，每天堅持喝2000ml的水，不僅能加速身體代謝和脂肪燃燒，而且還能幫你把體內的廢舊物質排出，皮膚也會比平時好很多。身體如果長期處於缺水的狀態，那麼你每天消耗的熱量將會減少2%左右。

小編提示：上廁所的時候，如果發現尿液呈黃色狀，這是身體缺水的信號，每天飯前養成喝一杯水的習慣，可以有效控制食欲哦！

3、節食減肥減緩了靜止代謝率，阻礙了減肥嗎？

節食減肥其實不是減掉了脂肪，而是減掉了身體內的水分和肌肉，長期節食的話，身體內的代謝會變得越來越慢，剛開始減重很快，後面就會出現越節食瘦不下來的現象，所以MM們不想再相信節食減肥的假像，只有合理飲食+適量運動，才能徹徹底底的瘦下來。

小編提示：最最好的減肥方法是，是每天減少300卡熱量的攝入，配合半個小時的運動，這樣才能達到真正燃脂目的，讓你的瘦身效果更加持久，避免反彈。