排便不暢老是便秘怎麼辦 4個習慣告別便秘一身輕

一、喝醋

醋為什麼能治療便秘呢？因為它能改善腸道內部環境，加速腸胃蠕動，而且毫無副作用，那麼如何吃醋消除便秘呢？天用2大勺米醋與3-5倍的水攪拌，早晚各喝一杯，三天就能看到效果哦！

二、魔芋+蜂蜜

魔芋裡面含有大量的膳食纖維，它能促進腸胃蠕動，有效排出宿便，魔芋最好是榨汁喝，首先用榨汁機把魔芋榨出汁，放到鍋裡用小火煮成糊狀，然後加入適量的蜂蜜即可食用，每天早上空腹喝2勺，不到幾個小時立馬就能產生便意。

三、按摩肚子

每天晚上睡前，用雙手揉肚子幾分鐘，即可達到消除便秘的效果，很簡單，平躺在床上，雙膝彎曲，兩手搓熱後，手平放在肚臍上，然後以肚臍為中心，順時針和逆時針各按摩50圈，第二天保證你排便順暢。

四、飯後可吃個梨

梨子雖然味道比較甜，但是熱量極低，它裡面含有大量的膳食纖維，飯後養成吃一個梨的習慣，不僅能有效消除便秘，而且還能防止身體癌變哦！