遇到減肥平臺期怎樣突破 4招幫你突破減肥瓶頸加倍瘦

什麼是減肥瓶頸期

表現：如何怎樣節食+運動，體重還是減不去，這個情況會延續一個月之久。

原因：因為節食的原因，導致身體代謝下降，基礎代謝變得越來越低，這就意味著身體脂肪消耗速度變慢，於是體重不再下降，產生了所謂的減肥瓶頸期。

怎樣消除減肥瓶頸期

1、吃營養豐富的食物

女生為了減肥，放棄了自己最愛的美食，其實不然，想要突破減肥瓶頸期，就要改變自己以前一味只吃水果和蔬菜的飲食習慣，最好養成營養均衡的飲食習慣，這樣才能讓身體真正的健康起來。

2、增加運動，加入力量訓練

體重減不下來，請認真檢查下自己的運動量情況，有可能你是真的吃的太多，或者運動量太少，想要突破減肥瓶頸期，就要根據身體情況，加大運動量，同時融入適量的力量訓練，這樣才能突破減肥平臺期。

3、每天喝大量的水

喝水是最簡單最有效的加速代謝方法，女人多喝水不僅能突破減肥瓶頸期，而且還能讓身體皮膚變得水潤，小編建議大家每天喝2000ml以上的水，這樣才能順利通過減肥平臺期。