拔罐減肥平臺期怎麼突破呢 調整飲食是關鍵

拔罐減肥平臺期怎麼突破呢？減肥平臺期即減肥停滯期。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。那麼拔罐減肥遇到平臺期怎麼辦？今天，小編就教大家如何正確面對平臺期。

平臺期是正常的人體生理保護機制。人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。

拔罐減肥遇到平臺期的時候，我們應該正確面對平臺期。很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過減肥的經歷，但是，在這個過程中，並非一味地吃藥或一味地節食就能奏效，如果不瞭解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。減肥平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。

進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平臺期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。專家強調，這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪裡還可以加強。

拔罐減肥食譜推薦：

早餐推薦無糖豆漿，燕麥片，和雞蛋。如果不喜歡無糖豆漿的話，可以喝水，但是千萬不要吃主食，什麼糯米團子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

午餐蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進食裡面的肉吧。其實，魚是不錯的選擇。不管怎麼樣，雞鴨魚肉，只准選一樣進菜盤子。

晚餐黃瓜、番茄，可以生吃，也可以涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。拔罐減肥餐其實挺苛刻的，在正餐的時候吃得很少，如果很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃個蘋果，黃瓜和番茄也都可以作為加餐的食物。另外，優酪乳是最好的選擇。

拔罐減肥食譜在對付拔罐之後的減肥平臺期有著超好的效果，所以減肥之時不能忽略拔罐減肥食譜的存在！