減肥平臺期怎麼瘦 五招對症下藥

1、低卡停滯期

這個一般發生在控制飲食後的2-3周後，表現為MM再怎麼控制飲食，體重還是降的不明顯。這個時候你就一定要增加運動量，讓身體的新陳代謝加快，只有這樣，才能突破這個減肥瓶頸。

2、節食後的停滯期

通常發生在利用蔬菜、水果減肥法的MM身上，表現在節食後的一星期左右。即使吃的再少，磅秤上的數字仍然沒有變化。這個時候MM們要恢復正常飲食，偏食結果只會造成營養不良，身體裡沒有足夠的蛋白質分解脂肪是不行的。

3、生理停滯期

月經來的前一周，身上有很明顯的水腫現象，有可能還會重了幾斤。這種情況下要飲食清淡，不能攝取太多熱量。多吃些少鹽少調味料的補品，順利度過生理期。

4、蛋白質停滯期

這個出現在吃肉減肥法的MM身上，一星期後會有便秘、疲倦的情況發生。MM須大量的喝水，排出身體內的酮酸，加速新陳代謝。

5、運動停滯期

持續運動一個月仍然不見體重下降，你可以換一種新的運動做，或者進行一些肌肉訓練。