新手瑜伽有什麼推薦 怎麼減肥效果好呢

瑜伽減肥是個不錯的選擇，這瑜伽減肥的動作有很多的，對於這新手來說瑜伽減肥需要從基礎開始，那麼都有哪些動作適合新手呢?下面就一起來看看這有效的新手瑜伽動作介紹。

瑜伽動作

半月式：首先身體站直，收腹挺胸，調整好呼吸，兩隻手臂慢慢的儘量向上伸展，兩隻手臂的手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳。深呼吸一口氣，吐氣的同時端正好上半身，然後從不同的角度對我們的腰椎進行彎曲下壓即可。

半月式

樹式：兩隻腳伸直靠緊併攏，眼睛注視著前方，重心慢慢落到左腳上，當重心都落到左腳上面時慢慢抬起右腳，雙手抓住右腳，將其放在左腳的大腿根部，腳心朝外，然後保持平衡，伸直脊椎，收緊臀部，雙手在胸前合掌，保持10秒。

樹式

三角伸展式：站直，兩腿分開比肩略寬，吸氣的同時兩隻手從側面平舉，然後呼氣時身體以右側髖部為中心，向右彎曲，兩手與地面呈九十度，如果身體柔軟的話，可以將右手放在右腳背上。感受左側腰部被拉伸的感覺，左手手指併攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。吸氣，慢慢地還原到站立位，換另一側再做。

三角伸展式

雲雀式：首先跪坐在地上，上半身要保持正直。右腿保持彎曲，腳跟置於會陰處，左腿儘量往後伸直，雙手扶地。感到平衡後，兩臂側平伸。吸氣，上身儘量後仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。還原，換腿做。

雲雀式

新手入門瑜伽不妨從上述的三個動作開始學起，這些動作對於減肥來說是個不錯的選擇，而且入手的難度也是比較低的，感興趣的不妨試一試哦。