白領簡單椅子瑜伽 提神醒腦更瘦身

白領們每天都工作在電腦桌面前，每天伏案在電腦前工作承受的壓力不管是心理還是身體都是比較大的，想要擺脫這個就不妨試一試下面的這些方法把。

椅上半蓮花體前屈式

椅上半蓮花體前屈式

1、坐在穩固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱，兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。

2、雙手按住膝蓋和腳踝，身體向前傾，慢慢地下降至極限處。在這一點上，保持腰背挺直，感覺腰部伸展。然後交換腿重複動作。

椅上側伸展式

椅上側伸展式

1、坐在穩固的椅子上，兩腿膝蓋併攏，腳掌分開。左手向右上方伸展，帶動上半身向右彎曲，右手放在左大腿側的椅子上，頭看向右下方。

2、以同樣的方式換右手向左上方伸展，上半身向左彎曲，左手放在右腿外側椅子上，頭看向左下方。注意做動作的時候骨盆是保持不動的。

白領鍛煉的時間並不是太多，這瑜伽對於她們來說是個很好的放鬆方式，這些瑜伽的方法都是比較簡單的，感興趣的可以不要錯過咯。