白領簡單椅子瑜伽 提神瘦身兩不誤

上班族這減肥的時間是非常少的，而且上班時間長了人也容易乏累，那麼這上班族有上面好的鍛煉方式呢？接下來就一起來看看這白領簡單椅子瑜伽。

椅上半蓮花體前屈式

椅上半蓮花體前屈式

1、坐在穩固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱，兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。

2、雙手按住膝蓋和腳踝，身體向前傾，慢慢地下降至極限處。在這一點上，保持腰背挺直，感覺腰部伸展。然後交換腿重複動作。

椅上側伸展式

椅上側伸展式

1、坐在穩固的椅子上，兩腿膝蓋併攏，腳掌分開。左手向右上方伸展，帶動上半身向右彎曲，右手放在左大腿側的椅子上，頭看向右下方。

2、以同樣的方式換右手向左上方伸展，上半身向左彎曲，左手放在右腿外側椅子上，頭看向左下方。注意做動作的時候骨盆是保持不動的。

作為白領階層這鍛煉的時間很少，這對於身體的影響是很大的，很多人可能不以為意，大部分疾病都是年輕時拼搏留下的，作為白領還是多多愛惜下自己的身體，適當鍛煉鍛煉也是很重要的。