膝立側彎瘦腰瑜伽 給你完美腰部曲線

瑜伽對已減肥有著很好的的效果，其中這瑜伽除了這整體瘦身外，對於這局部瘦身也是有著很好的幫助，那麼要怎麼做才能有著完美的腰部曲線呢?下面就一起來看看這詳細介紹。

一、膝立側彎瘦腰瑜伽動作

膝立側彎瘦腰瑜伽

step1：採取跪立的姿勢，左腳向左側打開，雙手在身體前面交叉。

step2：吸氣，手臂向上，雙手在耳朵後側夾住。

step3：吐氣，身體慢慢向左側彎曲，眼睛看向手臂的上方，將注意力放在右側的旁腰上，讓動作柔軟旁腰，幫助減少腰部的脂肪。停留5個深長的呼吸。

step4：吐氣，身體再次向下伸展，保持順暢的呼吸。

step5：吸氣，身體慢慢地回到正中。

step6：吐氣，打開雙手，收回左腳。

step7：反方向重複動作。

step8：做到與step6相反的動作(打開雙手，收回右腳)。

step9：吐氣，臀部坐回腳跟上，雙手交疊，調息。

溫馨提示：這個動作每次做3-5組，每次停留5個深長的呼吸，重點一定要放在手臂、肋骨與腹部。

二、錯誤動作演示

膝立側彎瘦腰瑜伽

這個動作最容易做錯的地方是：

當身體側彎的時候，為了讓側彎的幅度更大而將骨盆沒有擺正。

正確的做法是將骨盆擺正，讓手臂帶動肋骨與腹部牽引的感覺，而不是為了側彎的幅度變大。

腰部的曲線是女性們都想要的，這腰部曲線也是完美身材必須要的，上述的這膝立側彎瘦腰瑜伽就可以達到這個效果。