建議瘦腰瑜伽操 成就你的婀娜小蠻腰

想要塑造迷人美腰嗎，想要體現你完美的S身材嗎，纖細小蠻腰是完美身材必不可少的因素之一哦!今天小編給大家推薦一種魔幻瘦腰方法，那就是瑜伽瘦腰操，瑜伽能以最快的速度減掉你腰上的贅肉，是不是非常興奮呢!那就現在就來學下這幾招神奇的瘦腰瑜伽吧!

part 1 刺激腸道 緩解便秘

1.仰躺在地面上，雙腿併攏彎曲，靠近胸部位置，雙手抱住雙腿的膝蓋

2.頭部慢慢仰起，往兩膝方向靠近，直至臉部貼到膝蓋為止。此動作早晚各做三次，能有效治療便秘，消除腹部贅肉

part 2 拉伸下腹部肌肉 收緊腹部線條

1.仰躺地面，雙手伸直自然放在身體兩側，雙腿彎曲往上舉起，使小腿與地面平行

2.頭部與雙手同時慢慢往上抬起，直至雙手觸摸到膝蓋兩側為止

3.雙腿伸直，與地面成約45度角，留意腿部要繃直併攏，雙手往後方伸直，五指分開

4.然後再慢慢回到步驟2姿勢，3和4動作重複做8次

part 3 扭腰動作，排毒瘦腰腹

1。站姿，雙腿併攏，雙手伸直往前方平舉，與地面保持平行狀態

2.慢慢彎曲雙腿，降低骨盆，想像自己坐在椅子上，雙手合十放在胸前位置

3.腰腹部往右上方扭轉，眼睛往上方看，雙手跟隨著腰腹部同時往右移動，保證在胸前的位置

4.左手伸直，捉住右腳腳踝，左手伸直舉向正上方，眼睛看著左手的指尖方向。左右邊輪流各做5次