產後瑜伽瘦身怎麼樣 簡單瑜伽瘦身的動作分享

這瑜伽有著很好的瘦身功能，這產後通過這瑜伽瘦身的方法也是不錯的，那麼這產後瑜伽要怎麼做效果才好呢?接下來就一起來看看這瑜伽瘦身的動作分享。

腰部扭轉

腰部扭轉

利用扭轉動作，説明雕塑腰腹曲線。

Step1

產後瑜伽瘦身怎麼樣

雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部儘量打直，往頭頂方向延伸。

Step2

產後瑜伽瘦身

吐氣，下半身不動，腰部以上往右扭轉至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸氣回正後，吐氣換往左扭轉，左右各1次為1組，重複6到8組。

沒有美人枕可以雙手握洗臉毛巾兩端取代。注意肩膀不要聳起。

站姿扭轉

站姿扭轉

可強化背闊肌及腿部後側，有助美化腰臀曲線。

Step1

站姿扭轉瘦身

雙腿張開約與自己腿長同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預備。

Step2

站姿扭轉瘦身分享

吐氣，上身前傾，雙手伸直將美人枕置於地上，眼睛看向地上，背部儘量打直，膝蓋視個人柔軟度儘量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷，有助延伸腿部後側。維持5到10個呼吸。

Step3

下半身不動，骨盆儘量不歪斜，以右手撐地維持平衡，腰部以上往左扭轉，左手往上伸，使胸口朝左方張開，眼睛看天花板，背部打直不弓起。維持5到10個深呼吸後，回到動作2，換以左手撐地，上身往右扭轉，維持5到10個深呼吸。

產後瑜伽瘦身的動作也是有不少的，這點上很多人都是感興趣的，這對於新媽媽們來說幫助也是很大的，感興趣的可不要錯過咯。