產後一個月恢復身材的產後瑜伽
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
凱特王妃推著手推車從超市出來，身材保持的太完美了，完全看不出這是剛剛生完寶寶的媽媽。
後面小編就來跟大家分享一套產後瘦身瑜伽，讓各位媽媽也能迅速瘦身，做下面的產後瑜伽動作，尤其有助於緊致腰線，趕緊學習吧。
腰部扭轉
利用扭轉動作，説明雕塑腰腹曲線。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
Step1
雙腿盤坐，吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部儘量打直，往頭頂方向延伸。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
Step2
吐氣，下半身不動，腰部以上往右扭轉至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸氣回正後，吐氣換往左扭轉，左右各1次為1組，重複6到8組。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
沒有美人枕可以雙手握洗臉毛巾兩端取代。注意肩膀不要聳起。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
可強化背闊肌及腿部後側，有助美化腰臀曲線。
Step1
轉播到騰訊微博
雙腿張開約與自己腿長同寬站立，雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸，吸氣預備。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
Step2
吐氣，上身前傾，雙手伸直將美人枕置於地上，眼睛看向地上，背部儘量打直，膝蓋視個人柔軟度儘量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷，有助延伸腿部後側。維持5到10個呼吸。
上個月，英國劍橋公爵夫人凱特·米德爾頓(KateMiddleton)生下了與威廉王子(PrinceWilliam)的第一個孩子——喬治王子(PrinceGeorge)。近日，凱特王妃也在產後首次現身，儘管產後剛滿1月，但她已經迅速恢復了苗條身材。 那麼王妃是用了什麼有效的方法恢復身材呢，答案就是瑜伽，今天小編也來給各位新媽媽介紹一款產後減肥瑜伽，堅持鍛煉，保證讓新生兒媽媽的身材恢復速度也和凱特王妃一樣迅速。
Step3
下半身不動，骨盆儘量不歪斜，以右手撐地維持平衡，腰部以上往左扭轉，左手往上伸，使胸口朝左方張開，眼睛看天花板，背部打直不弓起。維持5到10個深呼吸後，回到動作2，換以左手撐地，上身往右扭轉，維持5到10個深呼吸。
堅持這套瑜伽動作，相信不久你也能擁有王妃那樣曼妙的身姿。