產後減肥吃什麼效果好 如何一邊減肥一邊補充營養

產後減肥這飲食很是重要，想要減肥的人非常的多，這產後減肥除了這運動外，飲食減肥是必不可少的，那麼這和產後減肥怎麼吃最好呢?下面就一起來看看這詳細介紹。

玉米粥

玉米粥

材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。

功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效，並且在一定程度上有著防止衰老的效果，胡蘿蔔還有著大量豐富的胡蘿蔔素，可以明目美容調節新陳代謝等，對於養生也是不錯的，更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。

黑木耳紅棗湯

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗、白糖。

做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

功效：黑木耳可以幫助人體清除掉各種毒素，尤其是它的植物膠質，可以吸附掉身體內的多種雜質和脂肪，幫助你快速有效的減肥瘦身，從內而外的進行清腸排毒。

鳳梨萵筍沙拉

鳳梨萵筍沙拉

材料：鳳梨、萵筍、小番茄、蘋果、葡萄乾、沙拉醬。

做法：將鳳梨、萵筍、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。

效果：鳳梨幾乎含有所有人體所需要的維生素和礦物質，並且是可以被人體吸收的，另外鳳梨特有的酸性和豐富的果汁都能夠快速有效的溶解掉脂肪，並且排出體外。

產後減肥中這飲食起到的作用也是很大的，想要這產後減肥的人非常得多，喜歡這產後飲食減肥的MM們不妨試一試哦，不過記得要堅持食用效果才會好。