生完孩子後怎麼瘦肚子 如何快速消滅大肚腩

生完孩子後看著小寶寶的出生是非常開心的一件事，不過這痛苦的是這生完孩子後這身材已經是完全變樣了，這點是讓很多女新感到頭疼的，下面就一起來看看這生完孩子後該如何去減肥吧。

一、健康合理進食

生完孩子後怎麼瘦肚子

女人生孩子是非常傷身體的，那個時候體質會比較差並且對營養有很大的需求，由於不知道需求量，一些人就會猛補，結果就是肚子越來越胖。所以女人生完孩子以後一定要控制飲食，不能想吃什麼就吃什麼，可以有計劃的定點定量攝入食物，也要多吃水果蔬菜。熱量低的食物可以多吃，像是土豆、番茄、菠菜等等。這些食物不僅熱量低吃了不會導致肥胖，而且裡面的營養成分有助於脂肪的分解，吃多了也能讓皮膚變好。

二、養成好的生活習慣

做的姿勢不對的話肚子上面的贅肉會越來越多，所以坐的時候一定要確保姿勢是準確的。平時走路的時候兩隻手臂要自然揮動，肚子微微提起。

三、堅持規律的運動

雖然生完孩子以後媽媽們很容易覺得累，但是運動是一定要做的，當然不需要做劇烈的運動，像是做做操、散散步也是可以的。稍微的運動有利於肚子贅肉的消除，要知道多餘的脂肪一般都只能靠消耗能量減少。像是做有氧運動也是非常好的，有氧運動配上瑜伽和太極等，可以使肚子上的脂肪慢慢得到消耗。

四、多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

五、清晨空腹喝兩杯水

生完孩子後怎麼瘦肚子

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

生完孩子後這肚子的變化是最為明顯的，這點上很多人都是有過類似類似經歷的，對於這產後的大肚子問題，大家不妨用上述的方法試一試。