運動減肥遇到平臺期怎麼辦 4個方法幫你加倍瘦

遇到健身疲勞期怎麼辦？

1、經常改變訓練計畫

即使你現在做的運動，是自己最愛的減肥運動之一，其實它也不會永遠那麼的有趣，很容易扼殺你的鍛煉激情，所以小編建議各位妹紙，每隔幾個月就可以換一種減肥運動，這樣做可以讓你順利的度過平臺期。

2、記得讓肌肉休息

你需要知道一個減肥常識，那就是我們的肌肉是需要休息的，每次健身減肥之後，一定要休息2天在，這樣可以讓你疲勞的肌肉恢復過來，因為肌肉一旦肌肉疲倦的話，你會很容易產生厭倦的心理。

3、一邊訓練一邊聽音樂

在健身，尤其是在做力量訓練的時候，你可以試著在運動的過程中，聽一些節奏比較輕快的音樂，這樣不僅能減輕疲勞，而且還能提高運動效率！這個有點類似於動感單車放音樂的原理，會讓你越來越興奮。

4、互相切磋，展示體型

在健身減肥的時候，你看試著在多照照鏡子，多關注自己的體型變化，從根本上增強你的運動信心，讓你越練越有勁，而且你也可以跟健身房的朋友們一起切磋，一起研究鍛煉的好方法。