運動減肥遇到平臺期怎麼辦 4個方法幫你加倍瘦

遇到健身疲勞期怎麼辦？

1、經常改變訓練計畫

即使你現在做的運動， 是自己最愛的減肥運動之一， 其實它也不會永遠那麼的有趣，

2、記得讓肌肉休息

你需要知道一個減肥常識， 那就是我們的肌肉是需要休息的， 每次健身減肥之後， 一定要休息2天在， 這樣可以讓你疲勞的肌肉恢復過來， 因為肌肉一旦肌肉疲倦的話， 你會很容易產生厭倦的心理。

3、一邊訓練一邊聽音樂

在健身， 尤其是在做力量訓練的時候， 你可以試著在運動的過程中， 聽一些節奏比較輕快的音樂， 這樣不僅能減輕疲勞， 而且還能提高運動效率！這個有點類似於動感單車放音樂的原理， 會讓你越來越興奮。

4、互相切磋， 展示體型

在健身減肥的時候，