減肚子最有效的方法 怎麼減肚子支招怎樣減肚子上的贅肉



減肚子最有效的方法一、養成收腹的好習慣

要想沒有小肚子，一定要養成隨時收腹的好習慣，不管是平時行走還是站立抑或是坐著的時候，都要有意識的收腹，然後配合腹式呼吸。

我知道剛開始的時候會比較難，所以需要你有意識的去收腹，每次想到的時候就要儘量的收腹，然後使用腹式呼吸就是深呼吸，養成習慣後你不自覺的就會隨時收腹，這樣有助於緊實小肚子，是小肚子肌肉更加緊實，不知不覺中小肚子就會變得平坦哦。

減肚子最有效的方法二、游泳

不可否認，游泳絕對是減肥的最好方法，而且游泳也是塑身減肚子最有效的方法之一，堅持每次游泳半小時就可以小號約1000kj的熱量。

游泳減肥最大的好處就是即便游泳完成後你已不在水中，但是你的新陳代謝速度也會比平時要快，也就是說消耗脂肪的速度會比平時快，這是有科學依據支撐的。

減肚子最有效的方法三、粗鹽減肚子法

在每次洗澡前，先用大悅一杯的粗鹽加上適量的熱水攪拌成粗鹽糊狀，然後均勻的塗抹到小肚子上，再配合適當的按摩。

按摩或者靜待10分鐘以後再用熱水將粗鹽沖洗乾淨，之後可再進行3到5分鐘的按摩，最後再去洗澡，這樣的粗鹽減肚子法堅持兩周就可以看到非常理想的效果了哦。

減肚子最有效的方法四、按摩減肚子法

按摩減肚子法也是一種非常常用的減肚子的方法，用按摩的手法來加速代謝和內部迴圈，起到快速消耗脂肪和熱量的作用，最終達到促進血液迴圈減肥瘦小肚子的作用。

按摩小肚子減肥的方法具體做法是以肚臍為中心，然後在腹部按摩，一般是從右側開始按摩，最後再按摩左側，每側個按摩大約30到50下，洗澡後趁身體毛孔處於擴張的時候按摩效果更佳。