用什麼方法減肥最快最有效 21天減肥法一月甩肉16斤

什麼是21天減肥法

所謂21天減肥法，就是在三個星期之內，通過控制飲食來達到減重的目的，不需要你運動或者吃減肥藥。21天減肥法一共分為三個階段，前三天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。臺灣女星林依晨就是靠著21天減肥法輕鬆瘦下來的哦！

第一階段

這三天為斷食減肥法，你只能喝大量的水，其他的任何食物都不能碰，或者你可以用蜂蜜水所代替，此階段的目的是為了排出身體內的毒素和水分，通過輕微的斷食，來達到縮胃的目的，但是小編要提醒大家的是，絕對不能在經期間使用這個方法，不然會大大損害身體健康哦！

第二階段

此階段你只能吃蔬菜和水果，而且絕對不能碰澱粉類食物，尤其是甜食，只要吃了一點，那麼就完全破功，所以妹紙們一定要經受住誘惑哦！或者你可以喝點牛奶，還有不要只吃單一的水果，不然會造成營養不良。

第三階段

最有一個階段了，差不多可以恢復以前的飲食，但是只能吃六分飽，而且睡前5個小時絕對不能吃任何東西，如果你按照整個流程執行的話，一般在三個禮拜內可以瘦16斤左右哦！