秋季怎麼快速減肥 做對4點拒絕秋膘狂甩肉

秋季怎麼快速減肥：選對喝水時間

秋季減肥首先要做到的就是多喝水，而且喝水減肥也是需要一定技巧的：早上起來的時候，首先喝一杯溫開水，這樣能刺激腸胃蠕動，把體內的廢舊物質排出體外；

其次是每天保證不少於2000ml的攝入量，這樣能加速血液迴圈和代謝，消除水腫現象；最後建議晚上睡覺前不要喝水，不然隔天會水腫。

秋季怎麼快速減肥：多食蔬菜

很多女生之所以秋季會發胖，很大的原因是水腫，秋季想要減肥，首先的就是要消除水腫。小編建議你多吃些利尿消腫的食物，比如芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、番茄、柳丁等果蔬。這些食物不僅能將體內多餘的水分排出體外，而且還能加速代謝，維持腎臟功能正常運轉。

秋季怎麼快速減肥：每天站牆角30分鐘

站牆角是模特中很流行的運動減肥方式，這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。站的時候注意收腹和提臀，看似簡單，其實只要三分鐘你就會覺的很累。這個不花錢的減肥動作，對於瘦小腹有著非常不錯的效果哦！

秋季怎麼快速減肥：每天快走半個小時

跑步減肥效果雖然很好，但是很多妹紙都表示吃不消，很難堅持，那麼快走就是最好的減肥方式了，它的強度適中，適合各個年齡段的人群，每天堅持快速走一萬米，能在短時間內看到不錯的瘦身效果哦!