秋季如何快速減肥 4個秋季減肥誤區別中招

秋季減肥誤區一：吃得太快

說到減肥，你必須掌握一個常識，那就是大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延遲。也就是說，你在吃飽了的20分鐘以後，大腦才會發出吃飽的信號。

因此，如果你吃的越快的話，攝入的熱量也會變多，身體還麼來的及給大腦發出信號，你已經吃飽了，所以想要減肥的MM，一定要養成細嚼慢嚥的減肥習慣，這樣對於塑造瘦子體質的關鍵哦！

秋季減肥誤區二：飽一頓餓一頓

很多MM在大吃一頓之後，選擇的就是挨餓，其實減肥的關鍵不在於你吃多少，而在於你怎麼吃。均衡的營養是保持身材的關鍵。如果你仍然保持大吃一頓、再餓一頓的飲食習慣，這樣身體就會養成儲存食物的習慣，最後將會導致複胖。

秋季減肥誤區三：飲水不足

正常情況下，一個人每天應該攝入2000ml以上的水，而對於減肥者來說，想要加速代謝，更要多喝水，如果你飲水不足，身體代謝會變得十分緩慢，同時燃燒脂肪的速度也會下降，所以專家之指出，多喝水才是減肥成功的關鍵。

秋季減肥誤區四：過量攝入糖分

專家表示，含糖量過高的食物，會瞬間提示人體的血糖水準，意思就是身體內會產生過多的胰島素，這樣對於體內代謝會造成不良的影響，這種影響是：更多的脂肪會堆積在體內，並且難以消耗。