秋季如何快速減肥不反彈 四個減肥妙招輕鬆享瘦

秋季如何快速減肥不反彈

秋季減肥小妙招一：找個同伴一起減肥

一個人減肥往往不是很容易堅持，找一個同伴減肥，可以一起討論減肥心得，還能督促你控制食欲，最好是能天天見到的人，這樣你才不會容易鬆懈。

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秋季減肥小妙招二：減脂的鍛煉方法

先做力量訓練，再做有氧運動，這樣燃燒脂肪的速度會翻倍哦，因為身體只有在開始運動20分鐘後才會使用身體內的脂肪，所以這種運動順序，會加速脂肪燃燒，想想你開始跑步的時候就在燃燒脂肪，感覺真的很爽。

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秋季減肥小妙招三：每隔2.5到3個小時吃一些食物

減肥切忌挨餓，一天規律三餐，是不是肚子老是咕咕叫，那就改成一天5餐吧，少食多餐的原理是在一天總熱量攝取不變的情況下，增加進餐次數，會讓你時時刻刻有很強的飽腹感，避免暴飲暴食現象產生哦！

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秋季減肥小妙招四：獎勵自己

在一周之內隨便選一天，獎勵自己吃自己最愛吃的食物，但是熱量不要超標，女生一天的熱量不要超過1500啦，減肥也是需要有動力的，不要讓自己太辛苦。