一天減肥最好時間表 減肥好方法揭秘怎樣減肥最快最有效



一、早上6點到9點

減肥方法：晨練+喝水

早上不建議大家進行劇烈運動也不要有太大的運動量，這就是為什麼健身房上午幾乎都不開門的原因吧。早上的時間尤其是早上6點到8點這期間，建議大家在周邊散散步，或者慢跑也可以，這樣就可以很好地消耗堆積的脂肪了哦，不過一定要記住，不要進行劇烈運動，即便是晨練也不需要太久，運動量不宜過大，一般半小時到1小時就好了。

我們每天喝水最健康的時間是在早上的7點到9點之間，這兩個小時裡面你若是可以堅持每天都飲用500ml的水，長期下來瘦身效果特別理想，據研究資料表明，堅持在早上7點到9點飲水500ml的人會比這段時間不喝水的人體重輕大約2.3kg。

二、早上10點到11點

減肥方法：飲用蜂蜜水控制食欲

早上到了10點半以後我們就會有饑餓感了吧，但是這個時候你千萬不可以吃零食，否則到了中午的話你的食欲又會減小，然後下午3點以後又會很餓，又會吃零食，你身體的脂肪就是這樣堆積起來的吧。

什麼方法減肥最有效？當然是控制食欲。在早上10點以後，你若是感覺有饑餓幹了，建議你沖一杯蜂蜜水來喝，小口小口的慢慢吞咽，不僅可以補充水分，還能具有一定的飽腹感，幫助消耗脂肪。

三、晚上6點

減肥方法：飯後站立半小時

大家都知道，很多人肥胖其實就是因為晚上食欲大開，以及晚餐太豐富，各種油膩高脂肪高糖飲食，這些飲食不僅會發胖，也是不健康的飲食。作為需要減肥瘦身的人而言，首先晚餐就應該要在6點以前吃完，而且應該要保持7分飽，不可以吃撐，同時晚餐以清淡為主，多吃蔬菜。

晚餐儘量在6點以前吃完，吃完晚餐不要立刻坐下來，更不能半躺到沙發上，要想擁有苗條身材，餐後半小時非常重要，尤其是晚餐後。減肥小秘方之飯後站立法，晚餐後建議大家靠牆站，背對著牆，將後腦勺、臀部、以及腳後跟三個點緊緊的貼在牆壁上，堅持站立半小時，半小時後可坐下來輕輕的按摩腰部、背部、腹部以及腿部兩邊的膽經。

四、晚上8點到10點

減肥方法：有氧運動+牛奶促睡眠

最快最有效的減肥方法當然是有氧運動。關於運動減肥尤其是有氧運動減肥，最好的時間就是晚上8點，晚上8點開始進行系統的有氧減肥運動，運動時間保持在半個小時到40分鐘之間，這期間你可以進行任何你可以承受強度的有氧運動，這樣能夠起到非常理想的消耗脂肪瘦身減肥的效果。

運動後稍作休息，一般是待身上的汗水自行蒸發幹掉以後再沐浴，以免熱水沐浴的時候毛孔張開將汗水以及一些污垢吸收進毛孔。當然為了避免洗澡消耗身體水分也為了抑制運動後的饑餓感，你需要在洗澡前喝一杯溫水，洗澡後再喝一杯溫牛奶有助於促進睡眠，充足的品質高的睡眠可以有效抑制身體發胖哦。