跑步能減肥嗎 跑步減肥事半功倍的秘訣

跑步能減肥嗎

跑步什麼時間最好

剛開始跑步的妹紙都會問，什麼時候跑步效果最好，其實是你身體覺得最舒服的時候，想利用跑步減肥，每次起碼要進行半個小時以上，而且不用天天跑，只要一周堅持個4-5次就行了，切忌不能天天跑，我們的身體是需要嗅到時間，每天跑步的傻馬行為，會讓你越跑越累，減肥的效果反而越來越不好。

跑步減肥真的有效嗎

關於跑步的速度

利用跑步減肥是不需要尋求速度的刺激，在這裡我推薦一種時間推的hiit式，意思就是在跑步機上放6-8-10的速度，時間比例依次是6的速度跑1分鐘，8的速度跑2分鐘，10的速度跑1分鐘，這種跑步方法能有效提高心率，加速代謝，讓脂肪燃燒的夠快，同時又不會感到厭倦。

跑步減肥真的有效嗎

跑步後的拉伸問題

跑步後不拉伸，就相當於戀愛不結婚的耍流氓行為，跑完步拉伸能讓你身體感到倍兒爽，而且完全告別怕腿粗的煩惱，上面是小編提供的拉伸圖，照著上面的做5分鐘左右，你的身材會變得更加修長哦！

跑步減肥真的有效嗎

關於無氧練習

想變女生，光做有氧完全是不行的，健身房的那些器械可沒貼著僅限男性使用的標籤，我先說無氧的好處吧，無氧消耗的子房是有氧的N多倍，懂得減肥方法的人，都會先做一些無氧，再做有氧，如果你在跑步前先做一些無氧運動，不僅僅會讓你的形體變得更加的漂亮，而且下面的有氧運動減肥效果會翻倍哦！