怎麼減肥又快又健康 避免6大減肥誤區

怎麼減肥又快又健康，我們在日常飲食小常有一些習以為常的習慣，總覺得這樣就是最科學的。其實，有些習慣恰恰就是減肥的天敵，表面看起來是幫助我們減肥或保持苗條體型，實際上卻是在助肥為虐，讓我們變得更胖。所以我們要堅決地挖出這些讓我們變得更胖的壞習慣，才能夠變得更美麗、更苗條。讓我們增肥的習慣主要有以下幾種：

長時間不進食 如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，號致人們很快產生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，遇到好吃的就會放開肚子暴食，反而越胖。所以不進食的時間應不超過4小時。

不吃碳水化台物 許多人認為碳水化合物是肥胖的罪魁禍首，所以覺得不吃碳水化合物是種行之有效的減肥好方法。當然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪，所以正確的做法是每天要攝取適量的碳水化合物。

生吃東西 有人覺得生吃東西可以少吸收熱量，殊不知熱量和生熟沒有關係，生食不僅不能幫助減輕體重，而且容易中毒。所以，要注意少吃生食，多吃熟食。

喝很多咖啡 許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑，也借此來滿足一下自己的小資情調。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡並不是省油的燈，它不是沒有一點危害的，它會慢慢導致胃炎。因此，最好不要喝咖啡減肥，而是喝水或減肥飲料。

不吃鹽 有人認為不吃鹽可以減肥。這種做法也是錯誤的。人體每天必須攝取一定量的鹽分，以維持身體的代謝平衡，否則，會對健康不利。當然，鹽也不應多吃，要控制在健康的範圍之內。

吃很多水果 吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長期多吃會發胖。所以，要減肥的話，一天吃2-3個水果就可以了。