怎麼減肥又快又健康 4個減肥秘訣不節食不運動加倍瘦

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怎麼減肥又快又健康：每天8杯水不能少

研究顯示，每天養成多喝水的習慣，能幫你再一天內度消耗100卡的熱量，聽上去似乎是個很小的數字，但是堅持一個星期的話就是700卡，一個月就是2800卡，尤其是到了寒冷乾燥的冬季，多喝水絕對能加速代謝和燃燒脂肪，瘦身也變得更加容易。

怎麼減肥又快又健康：運動是脂肪的“助燃劑”

每天堅持運動半個小時，一個月就能甩掉10斤贅肉，這個減肥方法適合任何人，運動減肥就好比是脂肪燃燒的助燃劑，運動的時間越長，那麼減肥效果就越明顯。

怎麼減肥又快又健康：喝綠茶或者紅茶

一般瘦身成功的MM都非常喜歡喝茶，因為喝茶有刮油的效果，無論是紅茶還是綠茶，它們裡面都含有大量的咖啡因，這種物質能加速身體代謝，而且研究顯示，每次飯前養成喝一杯茶的習慣，能有效控制食欲和身體對澱粉食物的吸收，從而降低熱量的攝取。

怎麼減肥又快又健康：少食多餐

每頓飯相對的吃少一點，而且養成一天吃多次的習慣，這樣能大大促進腸胃蠕動，充分的分解食物和幫助消化，相對於那些每天只吃三餐飯，每次都吃很飽的女生，那些保持少食多餐的女生消耗的熱量更多哦！