腰部減肥最有效的方法 4個習慣輕鬆甩掉腹部贅肉

腰部減肥最有效的方法一：爬樓梯

這個瘦腰方法最適合的就是上班族了，上班族要運動的話，實在是很難擠出時間，其實上班也可以瘦腰的，吃完午餐的時候，不要立馬就坐在電腦面前，你可以下樓溜達幾圈，然後爬樓梯上來，這樣不僅能幫助消化，而且還能加速腹部脂肪燃燒。

腰部減肥最有效的方法二： 轉呼啦圈

對於已經出現游泳圈的妹紙來說，想要減掉肚子上的贅肉，最好的方法就是轉呼啦圈，每天回家之後，堅持轉半個小時的呼啦圈，一個月腰圍就能小一圈哦！

腰部減肥最有效的方法三：加快走路速度

白領每天的運動量很少，但是只要你能逮到走路的機會，就不要放過哦！只要把走路的速度提高些，就能達到顯著的減肥效果。研究顯示，對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，腰圍會發生明顯變化。

腰部減肥最有效的方法四：堅持天天30個仰臥起坐

仰臥起坐能瘦腰，這是眾所周知的方法，但是現代很多女生工作忙，根本沒時間運動，那就睡前每天堅持做30個仰臥起坐吧！一個月之後腰圍就會瘦一圈哦！