肚子上太多贅肉怎麼減 必看4個腰部減肥最有效的方法

腰部減肥最有效的方法1:正確做仰臥起坐

仰臥起坐被認為是瘦腰法寶，但是很多女生表示做了很多次仰臥起坐之後，減肚子效果不怎麼明顯，那是因為我們的動作常常不到位，經常是用背部和肩部在用力，而腹部往往沒有得到鍛煉。

正確的仰臥起坐方法是：在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘。這樣做的效果往往比你一分鐘做60個仰臥起坐效果要好的多。

腰部減肥最有效的方法2:每天堅持鍛煉腹部

腹部的肌肉生成很奇妙，在大運動量之後，肌肉組織雖然改變了，但是還沒有成型，需要再48小時之後重建肌肉，這個時候需要你每天進行重複的腹部鍛煉，在能達到瘦腰母的，不然會前功盡棄哦！

腰部減肥最有效的方法3:動作一定要到位

一個腹部動作重複一百遍，如果你動作不到位的話，往往沒什麼效果，很多女生在做了大量的腹肌訓練之後，往往都覺得沒下面效果，其實你從動作是否到位找原因哦！

腰部減肥最有效的方法4:健腹不是收腰

很多女生把健腹運動與除去腰部脂肪的運動混淆起來，NO，減掉腹部脂肪比打造腹部肌肉要容易的多，這需要你從飲食上配合，減少熱量攝入進行，想要小蠻腰重見天日，就需要你相應的腹部訓練，因為瘦腰的道理上沒有捷徑可走。