女人減肥最快的秘訣 2款粗糧瘦身食譜讓你瘦一圈

粗糧減肥效果好

粗糧為什麼減肥效果好呢？因為它裡面含有大量的膳食纖維，這種物質有清理腸胃的作用，能把體內的毒素和廢舊物質全部通通排乾淨。而且膳食纖維是不被人體所吸收的，所以絕對不會發胖。

粗糧有哪些

相對于我們平時吃的白米和細面而言，粗糧包括：

穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等

塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等

粗糧減肥食譜

豆子米飯

所需材料：紅豆、豌豆、黃豆

做法：把材料都洗乾淨，然後將把紅豆、豌豆、黃豆與大米混合煮成米飯。

減肥原理：這三種豆類裡面含有豐富的礦物質和膳食纖維，不僅能為身體提供豐富的蛋白字，而且還能給你超級飽足感哦！

紅棗小米燕麥粥

所需材料：小米，紅棗，原味燕麥片

做法：

1、首先將水燒開，然後加入小米，先用大火煮開後，再改為小火煮25分鐘；

2、然後加入紅棗和麥片，最後煮6分鐘即可食用了。