女人減肥最快的秘訣 2款粗糧瘦身食譜讓你瘦一圈

粗糧減肥效果好

粗糧為什麼減肥效果好呢？因為它裡面含有大量的膳食纖維， 這種物質有清理腸胃的作用， 能把體內的毒素和廢舊物質全部通通排乾淨。

粗糧有哪些

相對于我們平時吃的白米和細面而言， 粗糧包括：

穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等

塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等

粗糧減肥食譜

豆子米飯

所需材料：紅豆、豌豆、黃豆

做法：把材料都洗乾淨， 然後將把紅豆、豌豆、黃豆與大米混合煮成米飯。

減肥原理：這三種豆類裡面含有豐富的礦物質和膳食纖維， 不僅能為身體提供豐富的蛋白字， 而且還能給你超級飽足感哦！

紅棗小米燕麥粥

所需材料：小米， 紅棗， 原味燕麥片

做法：

1、首先將水燒開， 然後加入小米， 先用大火煮開後， 再改為小火煮25分鐘；

2、然後加入紅棗和麥片， 最後煮6分鐘即可食用了。