苦瓜怎麼吃才能減肥 苦瓜減肥的技巧

苦瓜怎麼吃才能減肥，營養豐富的苦瓜不是每個人吃著都可口的，不過對於減肥的女生來說，苦瓜中的維生素C的含量是瓜果蔬菜中最多的，那麼苦瓜怎麼吃才減肥呢，大家一起來學習一下吧。

1、苦瓜不能泡水，不然會流失一些營養素，而且苦瓜必須要生吃。

2、苦瓜不能吃過多，一天不少於兩根不多於四根。

3、在煮苦瓜的時候，不要添加調味料，融會降低減肥的速度。

4、在吃苦瓜的時候，去籽留皮，若苦瓜變黃了就不要吃。

苦瓜菜譜

苦瓜拌海帶芽

材料：

苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：

1、先將海帶芽泡軟、瀝幹；苦瓜去籽、切成片狀，加少許鹽抓洗，然後擠去多餘鹽水。

2、將苦瓜、海帶芽放入碗中，加上適量的醬油拌勻，然後撒上辣椒末即可。

苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

做法：

1、將苦瓜洗淨去籽，切成小塊放入榨汁機中。

2、芹菜去葉洗淨，切成小段，同樣放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可飲用。