少食多餐可以減肥嗎 聰明進食不長肉方法

少食多餐可以減肥嗎？減肥不僅要選對低熱量的食物，正確的膳食方法也能幫你有效的減肥哦，今天小編教你聰明的吃飯方法，讓你在美食中達到瘦身的效果。

那麼，怎樣吃才是最聰明的吃法呢?要按照下面的原則來食用．肯定會對你的減肥有很大的幫助。

餓了就吃

有些女性為了節食，總是等到餓肚子的時候才吃東西。其實，這樣反而會適得其反。等到餓肚子的時候才吃東西，不由得就會狼吞虎嚥，吃得過多，自然會影響減肥的效果。也不要吃得太快。不喜歡的食物不要勉強吃，這些都是造成熱量消耗不良、吃下的食物容易變成脂肪的原因。

定時進餐

遵循一個時間表，可以幫助減肥者不會胡思亂想，專心計畫的實施。如果減肥者一天吃很多次東西．那麼，到了那些不該進餐的時間就會覺得很想吃東西。所以，定時進餐對節食很有幫助。定時用餐，不一定是按傳統一天二餐的時間用餐，而是要依自己實際需要，找出最合適的時間表。

譬如：固定中午12點吃早餐，就把這點納入時間表。如果晚上覺得有必要吃點心，也把它填進時間表。

克制對美食的欲望

千萬不要見廠喜歡吃的食物就忘記了減肥大計，大快朵頤、狼吞虎嚥。殊不知，這一次放縱，就會讓你數日的節食成績化為泡影。所以．一定要控制住自己對於美食的欲望。要記住，只有堅持才會取得最後的勝利。

細嚼慢嚥

很多人近食時都是狼喬虎咽。這種吃法使享受美味的樂趣大打折扣。更重要的是，吃得太快可能會使自己失去戒心，一不小心就吃得人體會在足夠的時候自動發生飽足的信號：夠了！夠了！再也吃不下了。這過程需要大約20分鐘，而且相當複雜，涉及胃、小腸巾的荷爾蒙及其他的因素。如果進食的速度很快，可能在大腦指令到達之前便已攝取過多的食物了。舊此．會位生理內部控制機能脫軌。

專心進食

這些人在進食時，可能是為廠節約時間，所以總愛同時做些別的事，如看電視、翻閱雜誌等等。殊不知，這樣做會使你證食更多。而且不專心品嘗食物，身體吸收了熱員，卻不會產生飽的感覺。所以，要想減肥，就要專心進食，將吃單純化，別將它和其他活動連一起。