吃早餐可以減肥嗎 怎麼吃早餐減肥效果好呢

減肥的飲食有很多的選擇，其中這早餐的減肥是很多人都感興趣的，那麼這減肥的早餐有什麼好的推薦呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。

玉米麵糊糊

玉米麵糊糊

材料：玉米麵200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量

做法：玉米麵對入涼水，攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裡，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，出鍋前撒一點兒蔥花即可。

水果燕麥優酪乳

水果燕麥優酪乳

材料：蘋果、雪梨、葡萄、優酪乳200ml、燕麥150g

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml優酪乳攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。

雞蛋捲餅

雞蛋捲餅

材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽

做法：將雞蛋打入碗中，加入小半勺鹽，攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。熱油鍋，將蛋液平鋪入鍋中，煎至成型後，翻邊煎另一面，煎至兩面金黃時，出鍋。鍋中倒入油，將培根倒入鍋中，煎至一面變色時，翻邊煎另一面，待培根煎熟後，下入蒜子煸香，接著加少許鹽調味，就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好，放上培根、生菜，卷起來，然後切段，再澆上番茄醬調味即可。

百合薏仁粥

百合薏仁粥

材料：千百合、薏仁、糯米

做法：將薏仁泡水二十分鐘，幹百合泡水十五分鐘。糯米泡水二十分鐘。在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。加入小半鍋清水，按下煮粥模式，煮好後，盛出，就可以享用了。

飲食減肥是很多人都喜歡的，對於這飲食減肥感興趣的人更是不少的，四款減肥飲食大家不妨試一試，希望對大家能有幫助。