明星的減肥法 郭書瑤的飲食減肥法

明星的減肥法是什麼？明星也是平常人，也有減肥的煩惱，對於肌肉型與水腫型肥胖應該怎麼減肥呢？下面小編將分享臺灣女明星郭書瑤的飲食減肥方法，簡單四招就能輕鬆與肌肉和水腫說拜拜。

1、低蛋白質減肥法

蛋白質是人體生命活動最重要的源泉，也是長肌肉的主要物質，想要消滅肌肉，就得減少蛋白質的攝入，富含蛋白質的食物有牛奶、乳製品、雞蛋、肉類、魚類以及豆類等，飲食中儘量避免少吃這一類的食物。

2、低澱粉減肥法

精加工的澱粉類食物的成分幾乎全是澱粉，比如麵包、白飯、蛋糕、麵食等都屬於這一類食物，可以在午餐的時候食用糙米或者根莖類食物，因為這些食物還是存在一定量的澱粉，比如番薯、土豆、牛蒡、山藥等都屬於根莖類食物，這類食物儘量使用水煮或蒸的方式進行烹調，使澱粉食物熱量儘量降低。如果減少蛋白質的攝入，就應攝取少量的澱粉，這樣才能有助於脂肪的燃燒。

3、高纖維減肥法

膳食纖維能夠促進腸道蠕動，也能使人產生飽腹感，因此應多食用富含膳食纖維的食物，像新鮮蔬菜與水果就含有豐富的纖維質。每天可選擇不同種類的蔬菜食用，既能保證營養的平衡，也有助於排毒瘦身。

郭書瑤平常最喜歡吃空心菜、小白菜以及高麗菜等，一般都是水煮或燙著吃，儘量避免加其他肉或者調味料，嘴饞時就生吃小黃瓜等。

4、遠離人工調味料

經常吃含有人工調味料的食物，很容易導致水腫，郭書瑤曾經試過一周食用完全沒有加任何調味料的食物，水腫不知不覺中消失了，因此如果想打敗水腫，就應避免吃加有人工調味料的食物。

調味料能夠使食物變得美味，如果沒有調味料食物就沒有了味道，郭書瑤提供了一個不錯的方法，就是先使用蘋果、番茄、西洋芹一同熬成湯，然後以這湯作為調味料，當煮其他食物時，加入適量調味湯，食物就會變得美味了，您不妨試試。