常做辦公室瑜伽 瘦身抗疲勞雙管齊下

瑜伽瘦身有著一定的優勢，其中這辦公室瑜伽是很多OL女性都喜歡的，這辦公室瑜伽有著很大的優勢，既可以瘦身也可以抗疲勞，這樣好的效果女性們可不要錯過咯，下面就一起來看看這具體方法是什麼。

第一步：

第一步

坐在位置上，雙手交叉握好，頭部往下，好好的呼吸，雙手向前伸展，這時掌心朝著自己，雙手遠遠的拉伸自己的脖子，頸椎，腰部與後背，保持5秒拉伸。

第二步：

第二步

與之前一步一樣，深深吸一口氣，雙手交叉往外翻轉，手部拉伸保持5秒。

第三步：

第三步

身體坐在椅子上，上半身立直，雙手交叉握住往後，放在臀部後面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，儘量的拉開自己的肩胛骨，保持5秒。

第四步：

第四步

上半身微微向前傾一點，雙手交叉握好後往上抬高，胸部往前傾，保持5秒。

第五步：

第五步

坐在椅子上，上半身立直，左腳往前伸，右腳自然踏在地面上，右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致，保持5秒。

第六步：

第六步

雙手往左腳腳尖方向伸直，上半身往前傾，儘量讓自己的手摸到左腳腳尖，保持5秒後交換另外一個腳。

辦公室瑜伽有著很不錯的效果，很多人都有做這瑜伽的習慣，這辦公室瑜伽會更加的簡單的，但是這效果也是絲毫不含糊，有需要的MM們可以試一試哦。