辦公室瑜伽 消除疲勞又瘦身

久坐的辦公室一族，長期缺乏鍛煉，因此腰背脖子等輕易出現各種毛病，下半身也輕易堆積贅肉。練習辦公室瑜伽動作可以避免這些題目。假如條件答應，每隔一小時站起來活動下，對身體比較好。但是假如條件不答應，那麼就偷偷地練習這個辦公室瑜伽熱控減肥動作吧。

辦公室瑜伽：活動頸脖

長時間對電腦，頸脖很輕易酸累。練習這個靈活頸脖的動作舒緩僵硬的脖子吧。

動作：坐姿，挺直脊椎，吸氣，抬起右手，扶著頭部的左側，吸氣，頭部向右側擺動，放鬆左肩。保持動作一個呼吸。吸氣頭部恢復端正，放下左手。然後換右手重複練習。

辦公室瑜伽：腰腹熱控減肥

很多辦公室一族都有腰腹贅肉的題目，活動腰腹，讓贅肉通通走春光。

動作：站在辦公桌旁，挺胸收腹，雙手握拳，吸氣，向左轉動上半身，保持動作30秒。轉動的時候下半身保持不動。左右各重複練習4次即可。

辦公室瑜伽：伸展背部

久坐輕易導致背部僵硬，或者造成腰痛背痛，含胸駝背等。

動作：站立，雙腳打開約為肩寬。腳尖向前。慢慢向前俯下上半身，雙手交握，向上提起。讓上半身和雙腿成直角，雙手和上半身成直角。保持動作5秒，吸氣恢復站立。

辦公室瑜伽：緊翹臀部

久坐還有一個壞處，就是會令臀部下垂，扁塌，缺乏曲線。

動作：站在桌子後面，雙腳打開，手臂向前伸，放在椅子上。呼氣，左腳放在右腳大腿上，慢慢蹲下，收緊臀部。保持這個動作3秒，吸氣，恢復開始動作，然後換另一側腿重複練習。

辦公室瑜伽練習的時候一定要配合呼吸，這樣動作才更有效。在工作疲憊的時候，能讓你精神振奮，當然也可以在家裡完成這套練習。堅持天天練習，效果會更加好哦。