教你三招簡單的瑜伽減肥運動 從此告別大肚腩

想運動，工作繁忙沒時間，想節食，面對美食經不住誘惑，面對日漸豐滿的身體不妨試試瑜伽吧。瑜伽之美，在於其精、氣、神，又因為它柔軟舒展，婀娜多姿，因此十分適合女性鍛煉。經常練習瑜伽的動作，可以起到很好的塑身效果。

半蓮花式

1.半蓮花式

坐在瑜伽墊上，微微合上眼睛，放鬆精神和身體，抬頭挺胸，腹部微收，一條腿抬起來，另一條腿的腳跟放在這條腿的膝蓋上，手肘夾著身體，手心朝上。這個動作能使身體多處的韌帶得到伸展，使經絡保持暢通，促進體內廢物和毒素的排出。

扭腰式

2.扭腰式

坐在椅子上上，保持上身端正，抬起腳跟後上身緩緩地轉向左側，左手要儘量去摸椅背，然後左手放在左側，做完以後換一個方向做。這個動作能夠鍛煉腹部的肌肉，並能使脊柱得到舒展。

展翅式

3.展翅式

坐好以後挺胸收腹，合併雙腿，兩臂交叉地放在胸前，使夾角成90度，左臂在上，右臂在下，使雙臂能互相鎖住，雙手手心相對，做合十狀，手指指尖有意識地朝上並用力地向上牽引，做完以後換另一側的手臂重做。同樣的方法也適用於腿部。我們可以通過這個動作來鍛煉三頭肌、背部肌肉和肩膀的肌肉。

伸展式

4.伸展式

在瑜伽墊上端坐，合併雙腿且交叉雙手的手指，手臂盡可能向上地伸展，此時你會感覺身體在拉伸。然後手掌慢慢地轉向一側，可以感到手臂的肌肉在拉伸，把手掌反過來朝上，感覺整個人都好像正在向上生長著。這個動作保持一段時間後就可以放鬆，換另一個方向重做。做這個動作的時候，不僅能拉伸身體兩側的肌肉，而且還可以放鬆自己的頸部和肩部。

瑜伽減肥動作並不僅僅限於此，還有很多，上面的介紹只是抛磚引玉，不過這幾招式，只要你持之以恆便可達到瘦身的目的了。