什麼運動減肥最快 快速燃脂的水中慢跑

什麼運動減肥最快，減肥方法只要有效，無論什麼都會有人嘗試，大家知道游泳可以減肥，水中的阻力可以幫你燃燒脂肪，今天小編教大家水中慢跑減肥方法，一起學習一下吧。

什麼運動減肥最快 快速燃脂的水中慢跑

一、什麼是水中慢跑？

所謂水中慢跑，就是在一個水深為1.5米至2米的水池中，人在水中進行跑步動作，為了讓身體能夠垂直站在水中，在腰間系一條漂浮帶，這樣就不必擔心身體向前傾。運動時，頭部與肩膀露出水面，腳不著地，雙手屈肘呈90度，然後以肩膀為軸，前後擺動手臂，但注意手指不要露出水面，在擺臂的同時，膝蓋向上提起，一直到與臀部平行，然後腳再向下踩，整個動作就如陸地上跑步。

二、水中慢跑的功效

水中慢跑動作簡單，但減肥效果極佳，因為無論你朝哪個方向運動，身體都會遇到水的阻力，從而讓全身得到充分的鍛煉。隨著動作的熟練，可以加快手腳揮動的速度，這樣能消耗更多的脂肪。

水中慢跑要需要循序漸進，要根據自身的承受能力做調整，一般情況下，慢跑5分鐘後，心跳速度不要超出每分鐘110-130次，並且運動一會，就休息片刻。

水中慢跑除了有減肥健身功效外，還有益於受傷後身體的恢復，既可以避免再次受傷，同時又不會因受傷後需停止鍛煉。