最快減肥方法 快速腹部減肥瑜伽

最快減肥方法，有氧運動減肥，健康又深受大家的喜愛，它可以幫你達到身心合一，提升一個人的氣度，今天小編跟大家分享三個瑜伽瘦身減肥方法，幫你快速消除腹部的贅肉，一起學習一下吧。

最快減肥方法 快速腹部減肥瑜伽

Step1

1、坐在地上，上半身挺直，右腿屈膝，小腿靠近身體，膝蓋壓向地面，左腿往身後伸直，雙手往前伸展分別放在右腿膝蓋與腳踝處，保持自然呼吸，眼睛看著前方。

2、上半身慢慢往右側扭轉，右手往身後抓住左大腿，左手扶住右膝蓋，背部保持挺直，維持此姿勢10-20個呼吸後，慢慢恢復到步驟1姿勢，換腿做同樣動作。

Step2

1、站立，上半身挺直，雙腿張開約兩肩寬，右腳掌朝前，左腳掌往外側轉90度，雙手往頭頂方向舉起，右手掌朝前，併攏著五指，左手屈肘抓住右手腕，眼睛看著前方。

2、上半身慢慢往左側彎下，一直到右手臂平行於地面，雙腿保持不動，自然呼吸，維持此姿勢10-20個呼吸後，慢慢恢復到原位，換另一邊做同樣動作。

Step3

1、站立，雙腿併攏，腰背部挺直，上身往前傾下，雙手與地面垂直且伸直觸地，張開五指，指尖撐在地面，頭稍微抬起，眼睛看著前方。

2、然後左腿慢慢往胸部方向屈膝抬起，繃直腳掌，低下頭，眼睛看著左膝蓋，注意不要弓背。

3、接下來左腿往後上方伸直，同時抬起頭，一直到左腿、臀部、背部成一直線，保持自然呼吸，堅持此姿勢10-20個呼吸後，左腿慢慢恢復到原位，換腿做同樣動作。