美少女竇靖童內地首次公演李亞鵬觀看王菲缺席 女生最快減肥方法

伊秀美體訊 美少女竇靖童內地首次公演李亞鵬觀看王菲缺席，短髮搭配工裝外套上臺的竇靖童顯得帥氣又酷。這是竇靖童在國內首次演出，但不是第一次上臺，當天只有繼父李亞鵬和李嫣來捧場，親爹親媽都不見人影。不過粉絲發現曾經肉肉的少女竟然變得苗條幹練了，女生苗條用什麼減肥方法最快?

運動瘦身是所有減肥方法中最健康的，也是最科學的健身方法。慢跑被稱作有氧代謝之王，動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著，最好是每天跑3-5000米，跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右可以瘦腰腹部、大腿小腿等贅肉。

女生跳繩同樣是減肥利器，從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當，這種運動有趣又不需要太多的條件。初學者可以練習原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，總的運動量最好每天跳30分鐘。

想要快速減肥要雙管齊下，飲食的節制不可少，下面來說說不用餓肚子的減肥飲食，用粥代替米飯可以讓熱量減半，加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，排毒減肥效果更佳。用蔬果沙拉代替油炒等多油烹飪方式，減少鹽、糖等調料品，用南瓜和紅薯代替代替蛋糕、巧克力等甜點。