簡單的瘦身動作 普拉提動作助你燃脂塑體

簡單的瘦身動作，簡單輕鬆的瘦身運動同樣有減肥的效果，減肥也沒有必要大汗淋漓呢，普拉提減肥瘦身的動作就是很多女生都特別喜歡的呢，下面小編就跟大家分享一下普拉提式的減肥動作，趕緊來學習一下吧。

簡單的瘦身動作 普拉提動作助你燃脂塑體

普拉提減肥動作

1、仰臥在地，雙手自然放置於身側，雙腿併攏伸直，腹部收緊；然後左腿向上抬高伸直，吸氣，左腿在半空中做畫圈動作，順逆時針各做4-6次後，呼氣，左腿恢復到原位，換右腿做相同動作。

2、仰臥在地，雙手放於身旁，雙腿稍微張開伸直；然後左腿屈膝向上抬起往上半身靠攏，雙手往前上方伸展，抱住左膝蓋，同時上身抬起，肩膀離地，呼吸1次後，恢復到原位，換腿做相同動作，雙腿交替重複做6-8次。

3、仰臥在地，雙手往前方伸展，雙腿屈膝併攏，收緊腹部；然後上半身慢慢向上抬起，同時雙腿屈膝往胸前靠攏，雙手環抱住雙腿，吸氣，雙手放開雙腿，身體慢慢恢復到原位，重複做6-8次。

4、側身躺在地上，左手屈肘托住頭部，使頭部離地，右手屈肘放於身前，雙腿併攏伸直；然後右腿向上抬起伸直，儘量張開兩腿的幅度，隨後恢復到原位，重複做6-8次，換另一側做相同動作。